未知のオブスキュラ

三十路男の写真日記です。街の風景を撮るのが好きです。

平成28年10月19日水曜日のトレーニング

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Squat

20kg x 8rep x 1set, 30kg x 8rep x 1set, 40kg x 8rep x 1set, 50kg x 8rep x 3set

 

Dumbbell Press

7kg x 8rep x 1set, 9kg x 8rep x 1set, 12kg x 8rep x 3set

 

Dumbbell Shoulder Press

6kg x 8rep x 1set,  7kg x 8rep x 1set,  10kg x 8rep x 3set

 

Chinning

4rep x 1set, 3rep x 1set, 1rep x 1set, 

 

Seated Row

27kg x 8rep x 1set, 32kg x 8rep x1set, 45kg x8rep x3set

 

 

[Comment]

*スクワットで、癖で右膝が外に逃げて姿勢が悪くなる。腰を痛めないように、正しく負荷をかけたい。

*懸垂、4、3、1と不完全ながらできた。より良いフォームでできるようにして行きたい。

*歯の治療が終わった。結構食いしばるし、力を入れるために必要なことなので、しっかりケアしたい。