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未知のオブスキュラ

三十路男の写真日記です。街の風景を撮るのが好きです。

平成28年10月10日(月)のトレーニング

スポーツ・トレーニング

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Squat

20kg x 8rep x 1set, 30kg x 8rep x 1set, 40kg x 8rep x 1set, 45kg x 6rep x 3set

 

Dumbbell Press

6kg x 8rep x 1set, 8kg x 8rep x 1set, 10kg x 8rep x 3set

 

Dumbbell Shoulder Press

4kg x 8rep x 1set,  5kg x 8rep x 1set,  8kg x 8rep x 3set

 

Chinning

4rep x 1set, 

 

Seated Row

27kg x 8rep x 1set, 32kg x 8rep x1set, 40kg x8rep x3set

 

 

[Comment]

*スクワット、力が出ず50kgが持ち上がらなかった。45kgでも6回がやっとだ。

*懸垂、ついに4回できた。

*思っていたよりも歯を食いしばっていることに気づいた。歯磨きなど歯のメンテナンスは念入りにしないといけない。

*やはり右肩が痛む……

*ダンベルショルダープレス、10kgは後半がかなり辛い。