未知のオブスキュラ

三十路男の写真日記です。街の風景を撮るのが好きです。

平成28年9月24日(土)のトレーニング

@ANYTIME FITNESS

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Squat

20kg x 8rep x 1set, 30kg x 8rep x 1set, 40kg x 8rep x 1set, 50kg x 8rep x 3set

 

Dumbbell Press

7kg x 8rep x 1set, 8kg x 9rep x 1set, 12kg x 8rep x 3set

 

Dumbbell Shoulder Press

6kg x 8rep x 1set,  7kg x 8rep x 1set,  10kg x 8rep x 3set

 

Chinning

3rep x 1set, 

 

Seated Row

27kg x 8rep x 1set, 32kg x 8rep x1set, 40kg x8rep x3set

 

[Comment]

 

*いつもよりと違う店舗を使って見た。いつもの店舗だと混んでいる時間帯だったのだが、空いていた。やはり店舗によって空いている時間帯が違うので、色々と調べて行きたい。バーベルも綺麗だ。

・ダンベルプレスを10kgから12kgに増やした。なかなか効く。

・ダンベルショルダープレスも8kgから10kgに増やした。

・シーテッドローはいつもと違う持ち方だったのだが、全然力が出ず、45kgどころか40kgでもヒイヒイ言いながらだった。